Yuk, coba mengukur indeks masa tubuh (IMT)/ berat badan normal. Apabila ada kendala atau keluhan, ahli gizi kami siap membantu. GRATIS, tanpa dipungut biaya. Yuk, segera atur jadwal telekonsultasinya bersama ahli gizi kami.

Hal yang dapat dilakukan apabila anda Obesitas :

  1. Kurangi konsumsi karbohidrat komplek (nasi, roti, kentang, jagung, dan sereal)
  2. Hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula pasir, gula merah, sirup, kue manis dan gurih, madu, selai, coklat permen, minuman ringan, dll.
  3. Makan dengan pola “piring T”
  4. Kurangi konsumsi lemak seperti :
    – mengolah makanan dengan digoreng
    – menggunakan santan kental, mentega, dan margarin.
  5. Utamakan konsumsi protein rendah lemak (telur, daging, dll)
  6. Jadikan buah utuh sebagai makanan selingan
  7. Banyak minum air putih
  8. Perbanyak konsumsi sayur yang diolah dengan cara direbus atau ditumis
  9. Hindari buah yang berenergi seperti durian, mangga, sawo, pisang, alpukat, dan srikaya

Leave a Comment