OBESITAS

Pola Aktivitas Fisik Minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu. Seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah perhari. Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan : Aerobik  Bersepeda, Jogging, renang, golf Anaerobik Senam pernafasan, karate, lompat tinggi, angkat berat 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60menit. Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikan…

Read More

CARA MERAWAT TELINGA

Cara Merawat Telinga : Jangan menggaruk atau menggorek telinga saat gatal Segera berobat bila muncul gejala sakit telinga Gunakan alat pelindung telinga bila bekerja di tempat bising Tidak mendengarkan musik dengan keras dalam waktu yang lama Bijak dalam menggunaka earphone atau headphone Periksa ke dokter THT setiap 6 bulan sekali atau minimal 1 tahun sekali.…

Read More

MEDICAL CHECK UP

Layanan Pemeriksaan Medical Check Up PAKET DASAR 1 Pemeriksaan fisik oleh dokter umum Pemeriksaan Laboratorium :a. Darah lengkap (DL)b. Urine Lengkap (UL)c. GDPd. Asam Urat (Uric Acid)e. Colestrol Total Rontgen Thorax + Bacaan PAKET DASAR 2 Pemeriksaan fisik oleh dokter umum Pemeriksaan Visus + Buta Warna Pemeriksaan Laboratorium :a. Darah Lengkap (DL)b. Urine Lengkap (UL)c.…

Read More

INDESK MASA TUBUH

Yuk, coba mengukur indeks masa tubuh (IMT)/ berat badan normal. Apabila ada kendala atau keluhan, ahli gizi kami siap membantu. GRATIS, tanpa dipungut biaya. Yuk, segera atur jadwal telekonsultasinya bersama ahli gizi kami. Hal yang dapat dilakukan apabila anda Obesitas : Kurangi konsumsi karbohidrat komplek (nasi, roti, kentang, jagung, dan sereal) Hindari konsumsi karbohidrat sederhana…

Read More

Gejala Penyakit Jantung

Jantung adalah organ penting dalam kehidupan anda, yuk mari kita kenali gejala penyakit jantung berikut ini:  Apakah kita bisa mendeteksi penyakit jantung ? Deteksi dini penyakit jantung sangat disarankan pada orang-orang usia 40 tahun dan juga pada kelompok risiko tinggi, misalnya pada mereka yang memiliki Hipertensi atau Diabetes. Skrining yang dapat dilakukan antara lain dengan…

Read More

STUNTING

APA ITU STUNTING ? Stunting (Kerdil) adalah kondisi gagal tumbuh pada anak dibawah dua tahun yang disebabkan kekurangan gizi pada waktu yang lama (kronis). APA BAHAYANYA ? Otak anak sulit berkembang dan tubuh sulit tumbuh. KAPAN TERJADINYA ? Sejak ibu mulai mengandung hingga anak usia 2 tahun. (80% pembentukan otak terjadi pada 2 tahun pertama…

Read More

Novel Coronavirus (2019-nCoV)

Novel Coronavirus (Covid-19) adalah virus baru penyebab penyakit saluran pernafasan. Virus ini berasal dari Cina. Novel Coronavirus merupakan satu keluarga dengan virus penyebab SARS dan MERS. GEJALA KLINIS : Demam Batuk Pilek Gangguan Pernafasan Sakit Tenggorokan Letih / Lesu PENCEGAHAN : Sering cuci tangan pakai sabun Gunakan masker bila batuk dan pilek konsumsi gizi seimbang,…

Read More

Sosial Distancing

Sosial Distancing adalah mengurangi kontak antar manusia untuk mengurangi penyebaran infeksi atau penyakit. HINDARI : Pertemuan berkelompok Nge-Mall Karaokean Konser Nge-Gym Dugem Nontong Bioskop Arisan Memegang muka dengan Tangan Event Olahraga Reuni Berpergian ke luar Kota/ Negeri HATI-HATI : Makan di luar Rumah Meeting dengan Orang lain Belanja di supermarket Berkunjung ke Rumah Orang Jalan…

Read More

Manfaat Jalan Kaki

Good morning Kawan Graha Medika , Tahukah Anda… Penduduk Indonesia merupakan penduduk paling malas jalan kaki sedunia. Penduduk Hong Kong dianggap menjadi yang paling rajin berjalan kaki di bumi, dengan rerata sekitar 6,880 langkah setiap hari. Sedangkan Indonesia ada di urutan terakhir. Rata-rata warga Indonesia melangkah 3,513 kali. (BBC) Rutin berjalan kaki setiap hari sangat…

Read More