OBESITAS

Pola Aktivitas Fisik Minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu. Seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah perhari. Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan : Aerobik  Bersepeda, Jogging, renang, golf Anaerobik Senam pernafasan, karate, lompat tinggi, angkat berat 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60menit. Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikan…

Read More

CARA MERAWAT TELINGA

Cara Merawat Telinga : Jangan menggaruk atau menggorek telinga saat gatal Segera berobat bila muncul gejala sakit telinga Gunakan alat pelindung telinga bila bekerja di tempat bising Tidak mendengarkan musik dengan keras dalam waktu yang lama Bijak dalam menggunaka earphone atau headphone Periksa ke dokter THT setiap 6 bulan sekali atau minimal 1 tahun sekali.…

Read More